Nutrition

“ปีนี้ถ้าใครยังวนอยู่กับเรื่องโปรตีนอย่างเดียว อาจจะตกเทรนด์แล้ว เพราะตอนนี้วงการสุขภาพกำลังพูดถึง Fiber-Maxxing กันทั้งโลก” ถ้าใครติดตามเทรนด์สุขภาพในโซเชียลช่วงนี้ คงเคยเห็นคำว่า Fiber-Maxxing 2026 ผ่านตามาบ้าง มันคือกระแสที่คนหันมาให้ความสำคัญกับ “ใยอาหาร” มากขึ้นอย่างจริงจัง หลังจากที่หลายปีก่อนหน้านี้ทุกคนแห่กันไปโฟกัสที่โปรตีนจนลืมไปว่าร่างกายเรายังต้องการสารอาหารตัวอื่นด้วย เรื่องนี้ไม่ใช่แค่กระแสลอยๆ นะครับ เพราะถ้าลองสังเกตดูดีๆ คนที่กินใยอาหารพอเพียงในแต่ละวันมักจะรู้สึกอิ่มท้องนานกว่า ระบบขับถ่ายทำงานดีกว่า และที่สำคัญคือร่างกายโดยรวมดูสมดุลมากขึ้น […]

“กินอะไรสำคัญ แต่กินตอนไหนก็สำคัญไม่แพ้กัน” — นี่คือสิ่งที่ chrononutrition กำลังบอกเรา ถ้าเคยสงสัยว่าทำไมกินอาหารเหมือนเดิมทุกวัน แต่บางวันพลังงานเต็ม บางวันง่วงตลอดบ่าย หรือบางช่วงผิวดูหมองคล้ำทั้งที่ไม่ได้นอนดึกกว่าปกติ คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ “กินอะไร” อย่างเดียว แต่อยู่ที่ “กินตอนไหน” ด้วย Chrononutrition กินตามนาฬิกาชีวภาพ คือแนวคิดที่มองว่าร่างกายเรามีจังหวะการทำงานของตัวเอง หรือที่เรียกว่า